奔放的夏天:2023年08月

2023年08月11日

水泳のラップは、他の人気のある有酸素運動よりも多くのカロリーを消費します。1 日 30 分プールで過ごし、健康的な食事をとれば、1 週間で約 0.5 ポンドから 1.5 ポンド体重が減る可能性があります。學游水

エクササイズ 1: うつ伏せに浮かぶ

深呼吸して、顔を水に浸しながら足を水面まで上げます。うつ伏せになり、腕と足を広げてできるだけ表面積をカバーします。息が止められるまでこのポーズを続けて、この静止した姿勢で体がどのように動作するかを感じてください。

[フリースタイルは間違いなく最も有名な水泳スポーツです」と、元オリンピック水泳選手で NASM 認定パーソナルトレーナー、インサイドアウトフィットネスのオーナー、公認会計士ジュリアラッセルは言います。把握します。".

水泳には、健康、骨格系、減量に多くの利点があり、特に腹部の余分な脂肪を減らします。水の直接的な影響と全身運動の組み合わせにより、カロリーの燃焼とエネルギーの迅速な放出に役立ちます。水泳は、早足のウォーキングよりも多くのエネルギーを消費します。またはジョギングでより多くのカロリーを摂取します。

白身肉、低脂肪チョコレート、卵、野菜などの食品を水泳後のメニューのトップに置く必要があります。また、炭水化物の多い食品も考慮する必要があります。水泳のレッスンや練習後は、筋肉のグリコーゲンが枯渇していることがよくあります。十分に早くエネルギーを回復するために補充する必要があります。

[Learn to Swim Stage 5 Award] を完了すると、スイマーは次のことができるようになります: 背中でスムーズなスカルを実行する横たわった状態で 5 メートルのフットファーストパドルを実行する

「水生生物 < 海洋生物」の別の言い方

0:46
4:29
または、腕を元の位置に戻すので、腕が完全に伸びていることを確認してください。

プールのデッキを歩くときに緊張している場合、それは通常、ネガティブな独り言として現れます。おそらく、他の水泳選手に怖気づいたり、水着を着たみんなが自分を見つめているように感じたり、水が悪いことをするのではないかと思ったりするのかもしれません。起こる。

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